Kvalita spánku - kvalita života
http://www.trendybydleni.cz/t.py?t=2&i=2860
Desatero zdravého spaní
Datum: 9.8.2009
Bez uvědomění si procesů, kterými organizmus při spánku prochází, a bez znalosti zásad zdravého a hodnotného spánku si můžeme o regeneraci tělesných a duševních sil nechat jenom zdát. Ač jsme ve spánku ve stavu nevědomí a některá negativa – snad vyjma toho, kdy si myslíme, že jsme oka nezamhouřili – možná ani nevnímáme, důsledky nekvalitního spánku pociťujeme ve stavu bdělosti. Je tedy nezpochybnitelné, že kvalita našeho života velkou měrou na zdravém spánku závisí. Ne nadarmo prospíme třetinu času, který je nám vyměřen!
Deset rad pro kvalitní spánek
1.
Spát v dobře větrané, nepřetopené a tmavé místnosti.
2.
Využívat ložnici především k odpočinku a spánku, není – li to možné, pak alespoň postel zasvětit těmto činnostem a nepracovat v ní.
3.
Vybrat si vhodnou postel i matraci a v rámci možností na nich nešetřit.
4.
Pravidelnost – a není tím myšleno pouze to, že ke spánku uléháme každý den! Dobré je dodržovat pravidelný rytmus uléhání i vstávání. Ulehneme – li občas později, je lepší vstát v obvyklou hodinu, aby nedošlo k narušení spánkového režimu.
5.
Nepřetěžovat organizmus těsně před spaním přílišným pohybem a jídlem, dobrému spánku neprospívá ani nikotin, alkohol a nápoje s obsahem kofeinu.
6.
Neuléhat ke spánku s prázdným žaludkem – toto pravidlo jistě potěší ty, které vylekalo to předchozí.
7.
Dopřát svému organizmu před ulehnutím ke spánku chvíli na uvolnění a vyvarovat se fyzické i psychické zátěži.
8.
Dopřát si pravidelný pohyb – i ten přispívá ke kvalitnějšímu spánku.
9.
Nesnažit se usnout za každou cenu – když se nedaří, je lepší vstát a věnovat se nějaké odpočinkové činnosti. Jakmile se dostaví únava, honem zpátky do postele!
10.
Nezneužívat léky na spaní – ty by měly pomoci jen v nejnutnějších případech.
Jak je to správně?
„Správná postel je taková, do které si člověk lehne, aniž by byl zabořen nebo ležel na povrchu,“ prozrazuje jednoduché pravidlo Karel Vágner ze společnosti Vágner Design, která dováží do České republiky královny mezi postelemi postele tradiční značky Hästens.
==========================
http://vinar.bigbloger.lidovky.cz/c/160280/Kde-vzit-penize-na-alzheimera.html
http://www.dobr.estranky.cz/clanky/hudba/joan-baez---sinead-o-connor-dve-damy-svetove-hudby--.html
http://www.national-geographic.cz/detail/tornado-uvolnilo-vice-energie-nez-hirosimska-bomba-42576/
http://kvety.kafe.cz/zaujalo-nas/2013/5/9/clanky/deti-ucte-se-cinstinu/
http://kvety.kafe.cz/osudy/2012/6/6/clanky/mobily-nam-znici-rodinu/
CITUJI Z:
http://kvety.kafe.cz/zahady/2012/12/10/clanky/prevratna-studie-pod-vlivem-uplnku-se-nic-nedeje/
Převratná studie: pod vlivem úplňku se nic neděje!
Celých 80 % zdravotních sester a 64 % lékařů věří, že měsíční cykly ovlivňují duševní zdraví pacientů.
Člověk by řekl, že tyto vzdělané a svého oboru znalé osoby budou vědět, o čem mluví.
Nejnovější studie provedená v Kanadě ale tvrdí něco úplně jiného. A je to průzkum zřejmě dost důvěryhodný, zachycuje časové období pěti let a několik tisíc pacientů, kteří byli v této době „pro neupřesněné fyzické či psychické potíže“ ošetřeni ve stanicích první pomoci.
„Původně jsme předpokládali, že v souvislosti s měsíčními fázemi se bude měnit i počet těchto pacientů s neujasnitelnými diagnózami,“ říká vedoucí studie Geneviève Bellevillová. „To se však nestalo.
Jediný statisticky podchytitelný fakt byl ten, že v průběhu poslední čtvrtiny růstu Měsíce mírně přibývalo osob se stavy úzkosti. Při samotném úplňku a v jeho nejbližším časovém okolí ovšem už zase bylo vše normální.“
Že by tedy definitivně padly dohady, podle nichž „ouplné lůny svit“ budí neklid v rozháraných duších citlivých lidí, přináší více vražd i sebevražd a řadu dalších zlých činů?
To kanadští vědci nekomentují.
Jen suše konstatují, že „v období úplňku panických atak, stavů úzkosti, sebevražedných sklonů, depresí ani jiných nebezpečných změn duševního stavu nepřibylo“. Tečka za krásnou legendou?
Author: Ivo Bartík
http://kvety.kafe.cz/zaujalo-nas/2013/5/20/clanky/spustena-mapa-pro-alergiky/
http://www.kafe.cz/testy/test-jste-dostatnecne-silna-osobnost-24458.aspx
http://www.kafe.cz/emocionalni-kocovina-nebezpeci-ktere-malokdo-vnima-hrozi-vam-26622.aspx
http://www.kafe.cz/testy/test-umite-setrit-3144.aspx
http://www.kafe.cz/sex-a-vztahy/psychologie/
http://www.kafe.cz/pribeh-edity-diky-slevam-jsem-zadluzena-26370.aspx
http://www.kafe.cz/sex-a-vztahy/psychologie/deprese-tyka-se-vas-otestujte-se-3816.aspx